غذاهای سادهای که باعث خوشاخلاقی میشوند
تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۵۲۴۹۸
متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه میکنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامینها، ریزمغذیها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی میگذارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش همشهری، دکتر اوما نایدو، از متخصصان هاروارد، توصیه میکند که اول «آزمایش کنید، حدس نزنید»! او تاکید میکند که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و بعد برای تهیه و مصرف داروهای مکمل وارد عمل شوید، اما خبر خوب این است که ویتامینهای ضروری مانند گروه ویتامینهای B یکی از سادهترین ویتامینها هستند که در رژیم غذایی روزمره ما وجود دارند.
غذاهایی که سرشار از یکی از ویتامینهای گروه B هستند، اغلب حاوی بسیاری از دیگر ویتامینهای این گروه هم هستند و اغلب یک غذای کامل به حساب میآیند. در اینجا ۶ غذای غنی از ویتامین B که میتوانیم هر روز مصرف کنیم را معرفی میکنیم:
۱. یک تخم مرغ حاوی یک سوم مقدار توصیه شده از دوز روزانه ویتامین B ۷ است، تخم مرغ همچنین حاوی مقادیر کمی از بسیاری از سایر ویتامینهای B هم هست.
۲. ماست سرشار از ویتامین B ۲ و ویتامین B ۱۲ و همچنین پروبیوتیکهای طبیعی است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت میکند. اگر از ماستهایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی میشود.
۳. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک میکنند. آنها منبع عالی ویتامین B ۹ هستند و مقادیر کمی ویتامین B ۱، ویتامین B ۲، ویتامین B ۳، ویتامین B ۵ و ویتامین B ۶ هم دارند.
۴. ماهی قزل آلا به طور طبیعی سرشار از تمام ویتامینهای گروه B، به ویژه ویتامین B ۲، ویتامین B ۳، ویتامین B ۶ و ویتامین B ۱۲ است. از ماهی غافل نشوید! ماهی منجمد یا کنسرو شده نیز یک گزینه مقرون به صرفه است.
۵. تخمه آفتابگردان یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B ۵ است. شما میتوانید ۲۰ درصد از ارزش روزانه توصیه شده این ویتامین را تنها از ده گرم مغز تخمه دریافت کنید.
۶. سبزیجات برگداری مانند اسفناج، چغندر و کلم منبع عالی ویتامین B ۹ هستند. دکتر نایدو گفت: «این اولین غذایی است که به بیمارانی که میخواهند خلق و خوی خود را تقویت کنند پیشنهاد میکنم.»
منبع: فرارو
کلیدواژه: تغذیه سالم قیمت طلا و ارز قیمت موبایل ویتامین ها ویتامین B
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۵۲۴۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آزمون پذیرش مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی در خردادماه
رئیس مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی از برگزاری از آزمون پذیرش مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی در خردادماه امسال خبر داد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم ازقم، حجتالاسلاموالمسلمین زارعان در جمع اصحاب رسانه، ضمن تبریک روز معلم، بحث تربیت را از مهمترین رسالتهای این مؤسسه برشمرد و در تبیین فلسفه تشکیل مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی، اظهار داشت: معارف دینی و آموزههای الهی در سه بخش اعتقادات، اخلاقیات و احکام و شریعت خلاصه و تقسیم میشود.
وی با بیان این که در جوامع اسلامی بخش احکام، رفتارها، شریعت و مناسک تا حدود زیادی موردتوجه قرار میگیرد، افزود: متأسفانه بخش مهمی که کمتر بدان توجه میشود، بخش باورها و اعتقاداتی است که فلسفه دین متکفل آن است.
زارعان بخش اعتقادات و باورها، را عرصه پاسخ به شبهات فلسفی و اعتقادی برشمرد و گفت : در حوزه اعتقادات و باورها عرصه فراگیر مباحث اخلاقی که مرزهای دینی را در مینوردد، جایگاه بخشی نشده، کمتر موردتوجه قرار گرفته است.
رئیس مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی ضمن اشاره به فقدان مهندسیهای علمی برای تجلی اخلاق اسلامی در جامعه، خاطرنشان کرد: در سطح جامعه اسلامی بیش از آنچه که در مقام نظر و سطح دانش دچار مشکل باشیم، در مقام رفتار و سبک زندگی دچار چالش هستیم.
وی تصریح کرد: آنچه امروز در جامعه انسانی شاهد آن هستیم، بهویژه در قضیه فلسطین و غزه که بیت الغزل مباحث و مسئله نخست جهان اسلام است، بیش از آن که معارضه نظامی و سیاسی باشد، شاهد بداخلاقی در جوامع انسانی هستیم.
زارعان افزود: امروز در جبهه اسلامی مقابله با رژیم صهیونیستی، شاهد بزرگترین شاخصهای اخلاقی هستیم که در غزوات نبوی نیز روی میداد؛ در مقابل رژیم صهیونیستی بدترین بد اخلاقیها را رقم میزند.
رئیس مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی با بیان این که در قضیه غزه هر آنچه از بیاخلاقی، بداخلاقی و زیر پا گذاشتن معیارهای اخلاقی به ذهن بیاید، اتفاق میافتد، یادآور شد: امروز شاهد قتلعام فجیع زنان و کودکان هستیم و دایره المعارف پرآوازه بیاخلاقیهای غربی در غزه روی میدهد.
وی به مشکلات سبک زندگی جوامع اسلامی و انسانی اشاره و ضعفهای اخلاقی سطوح مختلف اجتماعی را موردتوجه قرار داد و اظهار داشت: تمام بیملاحظگیها و عدم رعایت حقوق یکدیگر بیش از رضایتمندی، اضطرابهای فراوانی را در زندگی ایجاد میکند؛ در جامعه نیازمند ارتقای تحقق دانشی اخلاق و توجه عملیاتی به این مهم هستیم.
زارعان ضمن اشاره به ظرفیتهای پویای مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی تصریح کرد: مؤسسه اخلاق باتکیهبر توان دانشی حوزههای علمیه و تقویت ارتباطات دانشگاهی، موفق شده رشتههای مرتبط بااخلاق اسلامی را ناظر به نیازهای حوزههای دانشی مختلف راهاندازی نماید. این مؤسسه در زمینه اخلاقی، تربیتی و مشاوره با مجوز وزارت علوم فعالیتهای گستردهای را رقم زده است.
وی با بیان این که مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی همزمان با بحث دانشگاهی فعالیت آموزشی را در قالب مرکز تخصصی حوزوی تعلیموتربیت اسلامی دنبال میکند، خاطرنشان کرد: پژوهشکده تهذیب، انتشارات اخلاق اسلامی، مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آلاء و نیز مرکز رسانهای مرآ با محوریت اخلاق و تربیت از مهمترین رویکردهای مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی است.
رئیس مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی یادآور شد: در کنار پرورش نیرو و تربیت نیروهایی که مسلط به دانش اخلاق و تربیت هستند، متعهد هستیم تا امتداد اجتماعی بازدهی کارها و اقدامات صورتگرفته را در حوزههای اشتغال آفرینی اخلاقی و ارتقای بازدهیهای معرفتی عرصههای نظری و دانشی اخلاق اسلامی دنبال نماییم.
زارعان گزارشی از پذیرش بالغ بر 400 نفر از طلاب سطح 2 حوزه ارائه و با بیان این که تا کنون 200 نفر از این عزیزان پایاننامههای خود را دفاع کردهاند، گفت: شکلگیری فعالیت راهبردی میثاق مشترک واحدهای این مؤسسه است که با تمرکز بر کیفی بخشی فعالیتها، این مهم را مبتنی بر نگاه حوزوی - دانشگاهی و علمی - عملی به حوزه اخلاق پیگیری میکند.
وی سیاست حکمت بنیانی را از دیگر اهداف این مؤسسه برشمرد و با بیان این که زمینههای حکمی کار و کیفیتگرایی علمی همواره ملاک قرار گرفته شده است، تصریح کرد: تحقق منویات رهبر معظم انقلاب در رأس تمام مباحث مؤسسه آموزش عالی اخلاق قرار دارد. بخش اخلاق و معنویت بیانیه گام دوم انقلاب اسلامی محوریترین فعالیت این مؤسسه برای تقویت همراهی حوزه و دانشگاه در عرصه اخلاق اسلامی است.
رئیس مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی عنوان کرد: این مؤسسه در ترسیم اهداف و شکلدهی رسالتها، مرهون تلاشهای علامه مصباح یزدی است که در خصوص تحول علومانسانی در حوزههای علمیه و بحث اسلامیسازی علومانسانی کارهای ژرفی را رقم زده است.
زارعان در بخش پایانی سخنان خود گزارشی از پذیرش طلاب سطح 2 در رشتههای اخلاق اسلامی، مشاوره و روانشناسی اسلامی، اخلاق کاربردی و... ارائه کرد و اظهار داشت: طراحی دورههای کوتاهمدت در عرصههای مختلف دانش اخلاق اسلامی از دیگر رویکردهای مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی است.
وی خاطرنشان کرد: تربیت اسلامی، اخلاق اسلامی، مشاوره اسلامی، برنامهریزی آموزشی، مدیریت آموزشی و نیز نیازهایی که در بخشی از فعالیتهای حوزه و آموزشوپرورش اعم از برپایی دورههای تربیت مربی کودک و نوجوان و مباحث مربوط به روانشناسی و فعالیتهای ترکیبی دنبال میشود، از دیگر رویکردهای این مجموعه است.
زارعان گزارشی از آزمون پذیرش مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی در خردادماه امسال ارائه و بر اهمیت جهتدهی تحصیلی طلاب تأکید کرد و افزود: پیگیری و ارائه تحصیلات تخصصی در رشتههایی که بازدهی اجتماعی آن ناظر به رسالت دینی حوزههای علمیه در بسترهای مختلف اخلاقی است، از جمله رسالتهای مؤسسه آموزش عالی اخلاق اسلامی است.
انتهای پیام/